Согласитесь, все мы порой сталкиваемся с неприятными проблемами пищеварения. В большинстве случаев мы ищем быстрое решение в аптеке, но что если есть более естественный способ?
Гимнастика, которая помогает
Доктор Анастасия Тимощенко делится с нами простыми и доступными упражнениями, которые могут заметно улучшить работу кишечника. Не важно, сколько вам лет, просто следуйте следующим рекомендациям:
- Велосипед: Лягте на спину, согните ноги в коленях и выполните движения, как будто крутите педали. Это упражнение поможет активизировать перистальтику.
- Кошка: Станьте на четвереньки и переходите между прогибом и округлением спины. Это движение стимулирует внутренние органы и способствует их здоровью.
Массаж живота
Попробуйте также нежно поглаживать живот по часовой стрелке. Для начала лягте на спину, положите ладонь на живот и осуществляйте легкие круговые движения. Это простое действие поможет наладить пищеварение и расслабить мышцы живота.
Полезная информация
Не забывайте, что даже такие упражнения могут иметь некоторые противопоказания. От них стоит отказаться, если у вас беременность или повышенное артериальное давление, а также при обострении заболеваний желудка или кишечника.
