Согласно новым исследованиям, утренний кофе может не быть тем идеальным напитком, который помогает взбодриться по утрам. Эксперты советуют подождать с первой кружкой, поскольку кофе может негативно сказываться на состоянии организма.
Кофе и уровень кортизола
Одной из основных причин, по которой утренний кофе не рекомендуется, является влияние на уровень кортизола. Употребление кофе натощак может увеличить уровень этого гормона, что может привести к повышенному стрессу и тревоге. С утра, после сна, организму необходимо восстановление, а кофеин может лишь усугубить ситуацию, мешая правильному увлажнению.
Проблемы с пищеварением
Кофе может вызвать серьезные проблемы с желудком из-за своей кислой природы. Гортанные сорта напитка могут повышать уровень желудочной кислоты, что в свою очередь может спровоцировать расстройства пищеварения. Эксперты по питанию настоятельно рекомендуют сначала выпить стакан воды, а уже потом наслаждаться кофе, чтобы минимизировать негативное воздействие.
Основные причины обходиться без кофе с утра
- Повышенный уровень кортизола: Утреннее кофе может вызвать дополнительное напряжение и беспокойство.
- Проблемы с желудком: Горечь кофе может спровоцировать чрезмерную выработку желудочной кислоты.
- Обезвоживание: Кофеин действует как мочегонное средство, что может способствовать потере жидкости.
- Толерантность к кофеину: Частое употребление рано может изменить химию мозга, требуя всё более высоких доз для того, чтобы достичь прежнего эффекта.
- Проблемы со сном: Нарушение производства кортизола может сбить циркадные ритмы, что negatively affects sleep quality.
Исходя из всего вышесказанного, эксперты настоятельно рекомендуют отложить кофе до более позднего времени, когда уровень кортизола понижен, и организму будет легче усваивать этот напиток. Лучше всего наслаждаться кофе после завтрака, когда организм уже успел адаптироваться и восстановиться.
