Ты знает ли ты, как меняет твой организм ежедневное употребление тыквенных семечек? Вот несколько удивительных причин, почему эти маленькие семена стоит добавить в свой рацион.
1. Защита от рака
Тыквенные семечки наполнены лигнанами — соединениями, которые помогают бороться с воспалениями и действуют как мощные антиоксиданты. Они не только снижают риск развития онкологических заболеваний, но и замедляют рост опухолей, как утверждает Пэм Хартнетт, дипломированный диетолог, которая сама пережила рак.
2. Крепкое сердце и нормальный уровень сахара
Эти семена содержат полезные растительные белки и магний, который помогает снижать кровяное давление и поддерживать здоровье сердца. По словам Джесси Холден, семечки также способствуют нормализации уровня сахара в крови.
3. Улучшение иммунитета и сна
Тыквенные семечки обеспечивают организм цинком, что ускоряет процесс выздоровления от простудных заболеваний. Благотворно влияют они и на качество сна — триптофан, содержащийся в семенах, помогает организму вырабатывать серотонин и мелатонин, улучшая вечернее засыпание. Эми Бени, магистр наук, утверждает, что это простой способ наладить свой сон.
Кроме того, семечки поддерживают мужское здоровье, улучшая подвижность сперматозоидов и уровень тестостерона. Также они способствуют нормализации пищеварительной системы, предотвращая запоры благодаря высокому содержанию пищевых волокон и магния.
