Включение определенных орехов в питание может заметно улучшить состояние здоровья. Эти полезные перекусы не только насыщают, но и повышают уровень белка в рационе.
По утверждению диетолога Дестини Муди, некоторые орехи выделяются высоким содержанием белка и могут стать отличным дополнением к общему рацону. Употребление орехов способствует более лучшему контролю сахара в крови и может помочь в предотвращении инсулинорезистентности.
Топ орехов с высоким содержанием белка
Арахис
Этот универсальный орех можно добавлять в различные блюда, включая сэндвичи, жареные закуски или соусы. "Арахис обладает наивысшим содержанием белка среди всех орехов, а его магний помогает регулировать уровень сахара в крови", — отмечает Муди.
Миндаль
Этот орех богат растительным белком, полезными жирами и витаминами. "Миндаль содержит витамин Е, который помогает выводить токсины и снижать воспаления. Благодаря низкому содержанию жира он идеально подходит для тех, кто хочет похудеть", — добавила Муди.
Фисташки
Фисташки богаты клетчаткой и антиоксидантами. "Они содержат все девять незаменимых аминокислот, необходимых для организма," - говорит Муди.
Кешью
Обогащенные медью, кешью поддерживают здоровье костей и сердечно-сосудистой системы. "Жареные кешью могут содержать больше антиоксидантов," - утверждает Муди.
Фундук
Высокое содержание антиоксидантов помогает в борьбе с воспалениями. "Несмотря на высокое содержание жира, фундук хорошо насыщает и защищает сердце", - пояснила Муди.
Грецкие орехи
Эти орехи известны высоким содержанием омега-3 жирных кислот, полезных для сердца. "Но из-за высокого содержания жира следует употреблять их в умеренных количествах," — добавила диетолог.
Польза орехов для человека
Орехи, будь то грецкие, миндаль, фисташки или кешью, полны питательных веществ. Учёные акцентируют внимание на том, что ежедневное употребление орехов приносит заметные преимущества для здоровья, пишет канал.
