Пробуждение с тяжестью в голове, затуманенные глаза и колебания пульса — подобные ощущения знакомы многим, кто перешагнул 55-летний рубеж. Давление может то повышаться, то понижаться, создавая чувство постоянного дискомфорта. При этом многие склонны списывать эти скачки на смену погоды или стресс, однако чаще всего виноваты сосуды, теряющие эластичность с возрастом.
Причины «скачков» давления
С годами сосуды становятся менее подвижными, напоминающими старый шланг, которому становится тяжело сгибаться. А если добавить к этому недостаток физической активности, малое количество жидкости и постоянные стрессы, то кровь начинает двигаться медленнее. Это приводит к тому, что:
- Утром наблюдается резкий скачок давления.
- Днем появляются шум в ушах и усталость.
- К вечеру усиливаются слабость и головная боль.
Однако вернуть сосудам здоровье, а давление в норму можно с помощью правильного питания.
Продукты для стабилизации давления
Существуют продукты, которые способствуют улучшению состояния сосудов и стабилизации давления:
- Гречка: Богатая рутина, она помогает укрепить сосуды и обеспечивает мягкую, стабильную энергию.
- Рыба (особенно скумбрия и сельдь): Полезные жиры делают кровь более «жидкой» и способствуют лучшей эластичности сосудов.
- Орехи: Миндаль и грецкие орехи богаты магнием и калием, которые способствуют нормализации работы сосудов.
- Бананы: Прекрасный источник калия, который помогает регулировать водно-солевой баланс.
- Свёкла: Этот овощ улучшает микроциркуляцию и тонус сосудов.
- Чеснок: Известен своей способностью поддерживать эластичность сосудов.
- Шиповник: Настой из него, богатый витамином С, укрепляет стенки сосудов.
Включение этих продуктов в рацион поможет поддерживать здоровье сосудов и нормальное давление, а значит, и общее самочувствие.
