Краткий дневной сон может стать секретом продуктивности и улучшения памяти. Исследования показывают, что маленький отдых поможет не только взбодриться, но и значительно облегчить умственные нагрузки.
Сколько времени нужно для сна?
Доктор Майкл Грэднер, специалист в области сна и здоровья из Университета Аризоны, делится данными о том, сколько времени следует уделять дремоте. Он рекомендует диапазон в 15-45 минут.
- Сон продолжительностью всего 15 минут может эффективно повысить уровень энергии и улучшить когнитивные функции.
- Слишком долгий отдых может привести к обратному эффекту — сонливости и снижению продуктивности.
Почему дремота важна?
По данным издания Mirror, около 20% взрослых людей находят время на короткий дневной сон каждый день. Однако важно помнить, что дремота не должна служить заменой полноценному ночному сну. Если необходимость в дневном сне становится регулярной, это может быть сигналом о наличии проблем со здоровьем.
Кроме того, как подчеркивает доктор Грэднер, важно осознать причину, по которой возникает желание вздремнуть. Если это помогает справиться с повседневной усталостью и не является признаком хронической недосыпания — это вполне нормально.
Польза кратковременной дремоты
Научные исследования подтверждают, что кратковременная дремота не только улучшает память, но и снижает риск множества заболеваний. В частности, согласно данным британского медицинского журнала Heart, дремота раз в неделю может снизить вероятность сердечно-сосудистых происшествий у 48% людей.
Таким образом, если вы не хотите отказываться от привычки дремать днем, лучше придерживаться рекомендованного диапазона времени. Краткий отдых способен стать вашим союзником в борьбе с усталостью и поможет лучше сосредоточиться на задачах, остающихся на повестке дня.
