Ищете вдохновение для легкого и вкусного обеда? Эти куриные рулетики станут идеальным решением! Они не только выглядят аппетитно, но и приготовлены из полезных ингредиентов.
Что нужно для приготовления?
- Куриное филе – 400 г – основной ингридиент, обеспечивающий блюда не только белком, но и насыщенным вкусом.
- Свежий шпинат – 150 г – источник здоровья, который добавляет свежесть и яркость.
- Твёрдый сыр (30%) – 100 г – ключевой элемент, придающий рулетикам кремовую текстуру и изысканный вкус.
- Чеснок – 2 зубчика – добавляет аромат и пикантность к блюду.
- Приправы – соль и перец по вкусу – обязательно, чтобы подчеркнуть все оттенки вкуса.
- Оливковое масло – 1 ч.л. – для запекания и легкого обжаривания.
Процесс приготовления
Подготовка этих куриных рулетиков - настоящая кулинарная магия. Следуйте этим простым шагам, чтобы получить блюдо, которое приятно удивит даже самых привередливых гурманов:
Подача и полезные советы
Эти рулетики отлично сочетаются с овощным салатом или бурым рисом, добавляя в рацион полезные углеводы и клетчатку. А для тех, кто планирует заранее, есть лайфхак: удвойте количество и заморозьте часть рулетиков. Просто разморозьте их в холодильнике и разогрейте в микроволновке перед подачей.
С хорошим уровнем белка (18 г на 100 г) и умеренным содержанием калорий (165 ккал), эта еда – отличный выбор для тех, кто следит за своим здоровьем, но не хочет отказываться от удовольствия едой.
