Почему важно контролировать порции
Много людей после 40 лет сталкиваются с тем, что удерживать вес становится все сложнее. Если ваша цель – сбросить лишние килограммы, вам не обязательно проводить часы в спортзале. Главное — осознанно подойти к привычке, сформированной еще в детстве: доедать все, что осталось на тарелке.
Слушайте свои ощущения
В похудении критически важно уметь определять свои индивидуальные порции. Переедание, даже если пища здоровая, всегда приведет к нежелательным последствиям. Не стоит переживать, если на вашей тарелке останется немного еды — гораздо хуже продолжать есть из-за привычки или чувства долга.
Начните с маленьких шагов
Рекомендуется вычислить, сколько калорий вам нужно в идеале. Существует множество приложений и советов по подсчету калорий, но уже один отказ от продолжения еды при наступлении чувства насыщения может стать значительным шагом к успеху.
