Недавние исследования, опубликованные в журнале Nature, освещают связь между уровнем лития в организме и развитием болезней, таких как Альцгеймер. Выяснили, что дефицит этого микроэлемента может значительно ускорить старение мозга, сообщает Дзен-канал "Здоровый Дух".
Учёные подчеркивают важность лития для поддержания нейронных связей, укрепления миелиновой оболочки нервных клеток и помощи в очищении мозга от токсинов. Когда уровень лития снижается, возрастает риск ухудшения памяти и когнитивных функций, что может привести к ускоренному старению.
Свойства лития
Литий — это не просто элемент периодической таблицы, а мощный защитник нервной системы. Вот ключевые его преимущества:
- Защита нервных клеток от окислительного стресса и свободных радикалов.
- Улучшение когнитивных функций: стимуляция памяти, концентрации и мышления.
- Стабилизация настроения, уменьшение тревожности и агрессии.
- Способствование восстановлению клеток нервной системы.
Продукты, богатые литием
Не обязательно прибегать только к добавкам для обеспечения организма литием. Его можно легко получить из обычных продуктов питания. Вот перечень лучших источников:
- Цельные злаки: особенное внимание стоит уделить овсу, гречке и ячменю.
- Корнеплоды: свёкла, сельдерей и редька — отличные варианты для питания.
- Орехи и семена: грецкие орехи, фисташки, кешью, семена льна и тыквы.
- Листовая зелень: шпинат, кале и петрушка — полезные добавки к рациону.
- Минеральная вода: ищите источники с естественным содержанием лития, которое можно найти на этикетке.
Таким образом, баланс питания, включающий литий, не только поддерживает здоровье мозга, но и способствует общему благополучию, отрегулировав уровень сахара и улучшив пищеварение. В сочетании с физической активностью и качественным сном результаты будут еще более заметными.
