Часто ли нас беспокоят головокружение, скачки давления или отёки? Эти симптомы могут сигнализировать о скрытых проблемах с сосудами. Холестерин — «тихий враг», который на протяжении многих лет разрушает здоровье, пока не произойдёт беда. Для того чтобы узнать, насколько вы близки к риску, стоит пройти несколько простых тестов прямо у себя дома. Всё, что потребуется — это ваше тело и немного времени, сообщает Дзен-канал "Академия Вкуса ".
Мини-тест: на каком уровне здоровье ваших сосудов?
Ответьте «да» или «нет» на следующие вопросы:
0–1 «да» – ваш уровень здоровья в норме, но стоит следить за состоянием.2–3 «да» – пора задуматься о переменах в образе жизни.4–5 «да» – необходимо срочно заняться здоровьем сосудов!
Проверьте здоровье своих сосудов с помощью простых тестов
1. Оценка кровотока в ногах
Способ проверки: Сядьте и вытяните ноги. Попробуйте нащупать пульс на верхней части стопы: если он слабый, это признак плохого кровообращения.
Что предпринять: Включите в свой рацион омега-3 жирные кислоты, увеличьте физическую активность и сократите потребление соли.
2. Последствия капиллярного теста
Способ проверки: Надавите на ноготь большого пальца руки на 5 секунд, затем отпустите. Если цвет возвращается больше чем за 5 секунд, это может указывать на проблемы с микроциркуляцией.
Что предпринять: Увлажняйте организм, добавьте в рацион больше клетчатки и избегайте трансжиров.
3. Визуальное обследование шеи
Способ проверки: Посмотрите в зеркало и наклоните голову вбок. Если вы замечаете набухшие вены или сосудистую сетку, это серьёзный сигнал.
Что предпринять: Уменьшите потребление соли, проверьте уровень давления и ограничьте употребление жиров.
Не стоит забывать, что здоровье сосудов — это основа вашего благополучия. Регулярно проходите простые тесты и заботьтесь о своем питании и физической активности. Ваша жизнь может зависеть от этого!
