Проблемы с питанием не всегда зависят от силы воли. Скорее, они связаны с усталостью, голодом и отсутствием четкого плана. Рассмотрим, почему моменты "срывов" происходят так часто и как ужин с собой может стать настоящей находкой.
Каждому известна ситуация, когда, всего лишь выйдя в магазин за водой или посылкой, возвращаешься с подачей кофе и сладостями. И тут снова настает знакомое чувство: "Вот опять... ".
Однако дело не в неумении справляться с соблазнами – это скорее работа мозга, который в моменты усталости стремится выбрать самый быстрый способ удовлетворить свою потребность в пище. Стресс, вызванный голодом, тоже играет свою роль.
Причины пристрастия к фастфуду
1) Голод и усталость = стремительное решение
Когда организм подвержен усталости и голоду, разум не находит слишком много аргументов. Его интересует лишь скорость: "Мне нужно что-то сейчас, и чтобы это было вкусно!".
2) Отсутствие плана и выбор наугад
Не имея заранее определенного рациона, легко поддаться искушению. В такие моменты главенствует импровизация. Если у вас нет четкого ответа на вопрос "что поесть", ближайшая палатка с едой станет вашим спасением.
3) Стресс и желание утешения
Еда может быть лучшим способом справиться с напряжением. Особенно фастфуд, который мгновенно успокаивает.
Как еда с собой меняет ситуацию
Приготовление еды заранее действительно дает ряд преимуществ:
- Упрощение выбора
Когда приходит время обедать, вам не нужно мучительно решать, что есть. Достаточно взять то, что было приготовлено заранее.
- Снижение "голодного хаоса"
Имея под рукой готовое блюдо, становится легче избежать состояния, когда хочется съесть всё подряд.
- Контроль над питанием и снижения тревожности
Зная, что у вас есть обед, можно значительно снизить уровень стресса, особенно в напряженные дни.
Кроме того, это также экономит деньги, так как поход в кафешку может превратиться в серьёзные траты быстрее, чем это осознаётся.
Достаточно простой совет: если готовить заранее нет возможности, позаботьтесь о небольшом перекусе. Это могут быть орехи, фрукты или йогурт. Такие закуски зачастую помогают избежать соблазна фастфуда, особенно когда голод позволяет принимать решения не в свою пользу.
На платформах Озон и Вб можно найти стильные наборы для ланча, а на официальном сайте имеется возможность собрать собственный комплект для еды на вынос.
