Когда человеку исполняется 60, он часто начинает считать все свои проблемы со здоровьем следствием возраста. Однако действительно ли это так? Одна женщина, столкнувшаяся с болезненными ощущениями в суставах, решила разобраться в причинах своего состояния, пишет Дзен-канал "Академия Вкуса ".
Утром, делая привычные шаги, она вдруг почувствовала резкую боль в колене, которая заставила ее осознать, что жизнь может забрать многое, если не следить за своим телом. Отправившись к врачу, она узнала, что повышенный уровень мочевой кислоты может привести к подагре — недугу, которым страдал ее дедушка.
Как привычки влияют на здоровье суставов
Оказалось, что даже здоровое питание может принести вред, если не знать меры. Вот несколько привычек, которые она обнаружила как вредные для здоровья своих суставов:
- Чрезмерное употребление мяса: Употребление курицы частым гостем на столе привело к накоплению пуринов, которые превратились в мочевую кислоту. Теперь она старается есть мясо не чаще трех раз в неделю, заменяя его рыбой и овощами.
- Сладкое "по чуть-чуть": Даже малое количество сахара усиливает воспалительные процессы в теле и мешает выведению мочевой кислоты. Теперь она предпочитает заменять конфеты фруктами или медом.
- Недостаток воды: Она ошибочно считала кофе и чай заменой воде, но на самом деле кофеин способствует обезвоживанию. Теперь у женщины всегда под рукой графин с обычной водой.
- Избыток кофе: Утренний ритуал стал причиной перегрузки почек и затруднения вывода мочевой кислоты. Теперь одной чашкой кофе в день достаточно.
- Солёная еда: Потребление продуктов с высоким содержанием соли, таких как колбасы и маринады, задерживает жидкость в организме. После отказа от солёного исчезли отёки.
- Недостаток овощей: Нехватка зелени, содержащих клетчатку и помогающих выводить токсины, отрицательно сказалась на состоянии суставов. Теперь каждый приём пищи включает брокколи и шпинат.
- Нехватка витамина С: Одной из причин проблем с суставами оказался недостаток витамина С, который помогает очищать кровь. Киви, лимон и смородина теперь стали staples в её рационе.
Новые привычки для подвижности
Сменив эти привычки на более здоровые, женщина смогла вернуть подвижность своим суставам и улучшить качество жизни. Ее правило простое: меньше белка, больше зелени, минимум сахара и солей, а также достаточное количество воды. В результате через месяц уровень мочевой кислоты нормализовался, а через три месяца она вновь могла насладиться прогулками в парке без боли. Этот опыт акцентирует внимание на важности привычек, которые могут незаметно вредить нашему здоровью, особенно в старшем возрасте.
