Первый час пробуждения — это самый уязвимый период для нашего организма, и особенно это касается людей старше 50 лет. По статистике, большинство инсультов происходят именно в утренние часы, когда человек начинает свой день, не задумываясь о рисках, сообщает Дзен-канал "Просто о жизни и воспитании".
Почему именно утренние часы так опасны?
Во-первых, физическое состояние организма в утренние часы отличается от вечернего. Ночью давление и пульс понижаются, кровь становится более вязкой, а сосуды ослаблены. В момент пробуждения в организм выбрасываются гормоны стресса, такие как кортизол и адреналин, которые создают своего рода "гидравлический удар" для сосудов, который может стать причиной серьезных проблем, таких как инсульт.
Основные утренние привычки, способные навредить
- Резкий подъём с кровати: Многие считают, что сразу же после сигнала будильника нужно вскочить и начать день. Но такой подход способно привести к головокружению и даже потере сознания. Лучше потратить минуту, чтобы сделать несколько глубоких вдохов, изменив положение тела постепенно.
- Холодная вода натощак: Стакан ледяной воды считается натуральным зарядом бодрости. Но на самом деле такой подход вызывает шоковую реакцию для организма, что может привести к спазмам сосудов и скачкам давления. Более безопасно выпить тёплую воду с температурой около 40 градусов, которая мягко пробуждает систему.
- Кофе на голодный желудок: Популярное утреннее кофе может перегрузить организм в утренние часы. Вместо повышения бодрости, оно может стать причиной учащённого пульса и повышенного давления. Умеренное потребление кофе после небольшого завтрака с белками и полезными жирами смягчит его воздействие.
- Горячий или контрастный душ: Многие верят, что такие душевые ритуалы помогают закаляться. Однако резкие изменения температуры могут вызвать катастрофические последствия для сосудов. Тёплая вода с комфортной температурой лучше подойдёт для утреннего пробуждения.
- Неправильный завтрак: Пропустив завтрак или предпочтя быстрое питание с высоким содержанием сахара, человек запускает "сахарные качели", что негативно сказывается на сосудистой системе. Белково-жировой завтрак формирует прочный фундамент для энергии на весь день.
Утро — это не время для резких движений и конфликтов с организмом. Каждое из перечисленных действий может показаться безобидным, но вместе они создают идеальную почву для развития серьезных заболеваний. Утренние привычки, безусловно, стоят пересмотра.
