Как отдохнуть после рабочего дня: 7 креативных способов без смартфона

11 октября 2025, 02:11

Текущие времена требуют особого внимания к психическому состоянию. После долгого рабочего дня многие испытывают желание просто взять в руки смартфон и погрузиться в бесконечный поток новостей и развлекательного контента. Однако такой подход часто приводит к ухудшению самочувствия и отсутствию спокойствия, пишет Дзен-канал "Наша Жизнь".

Согласно психологу Эмме Палмер-Купер из Университета Саутгемптона, зависимость от социальных сетей может усиливать негативные эмоции и снижать уровень счастья. Вместо того чтобы приносить успокоение, scrolling может лишь усиливать чувство тревоги и одиночества.

7 альтернативных способов для релаксации

Как же можно отвлечься от повседневных забот и улучшить свое самочувствие? Вот несколько эффективных методов:

Вязание: Это занятие не только успокаивает, но и создает чувство достижения. Вязание позволяет расслабиться, погрузившись в мир творчества, помогая снять стресс.

Раскраски для взрослых: Загруженные цветными карандашами раскраски помогают сосредоточиться и находиться в состоянии потока. Исследования показывают, что это действительно снижает уровень тревожности.

Музыка: Пение и игра на барабанах значимо влияют на психическое здоровье. Даже простое исполнение любимой мелодии способно поднять настроение и укрепить внутреннюю гармонию.

Танцы: Прекрасный способ отвлечься и получить удовольствие. Танцы не только улучшили физическую активность, но и помогли «омолодить» мозг.

Чтение: Погружение в художественную литературу способствует развитию эмоционального интеллекта и помогает лучше понять себя и окружающих.

Приготовление еды: Кулинария — это не только полезно, но и может стать формой медитации, позволяющей отключиться от повседневных забот.

Прогулки: Природа и размеренная ходьба обостряют креативность и помогают обдумать нерешенные вопросы.

Подводя итоги

Каждый из этих методов может стать эффективным способом расслабиться и восстановить силы. Они помогают создать пространство для саморефлексии и радости после долгого дня, не прибегая к привычному экрану смартфона. Важно помнить о своем психическом здоровье и искать способы, которые будут поддерживать гармонию в повседневной жизни.

Источник: Наша Жизнь