Дачный отдых приносит радость, но важная задача – защитить свою кожу от влияния солнечных лучей. Об этом рассказала врач-онколог Татьяна Николаевна в разговоре с Виталием Декабрёвым, экспертом канала «Дачный Угодник». Вот несколько эффективных рекомендаций для дачников:
1. Надежная защита с помощью солнцезащитного крема
Основой защиты от ультрафиолетовых лучей служит качественный крем. Используйте средства с SPF не менее 15, которые блокируют до 93% вредных лучей. Наносите крем за 15-20 минут до выхода на солнце, а также обновляйте его каждые два часа, особенно если работаете на открытом воздухе.
2. Правильная одежда и аксессуары
Обратите внимание на одежду: выбирайте плотные ткани с длинными рукавами. Синяя одежда особенно эффективна, так как хорошо удерживает тепло и UV-лучи. Для максимальной защиты подойдут специализированные вещи с рейтингом UPF 50+, способные блокировать до 98% ультрафиолетового излучения. Не забывайте о широкополой шляпе, которая защитит затылок и уши — бейсболки обычно оставляют эти участки открытыми.
3. Защита глаз и перерывы для отдыха
Солнцезащитные очки также важны для защиты глаз от ультрафиолета. Длительное пребывание на солнце может увеличить риск развития заболеваний, таких как катаракта. Обеспечьте себе комфортное времяпрепровождение на даче, делая регулярные перерывы и поддерживая водный баланс — пейте чистую воду и избегайте алкогольных напитков, которые могут вызвать обезвоживание.
Не забывайте, что регулярные проверки состояния родинок у дерматолога – это лучшее средство профилактики. Заботьтесь о своей коже, и она прослужит вам долго.
