С возвращением в классы, заботливые родители начинают задумываться о том, как правильно собрать ланч-бокс для своего ребенка. Особый интерес представляют советы экспертов, которые знают, что именно нужно для полноценного перекуса.
Энергия и концентрация
Технолог-консультант Екатерина Жильцова делится рекомендациями по содержимому ланч-бокса. Чтобы поддержать уровень энергии и концентрацию у детей, в первую очередь стоит обратить внимание на свежие фрукты и овощи. Эти продукты не только вкусные, но и богаты витаминами, антиоксидантами и клетчаткой.
Пара орехов или немного сухофруктов также могут стать отличным дополнением, если у вашего ребенка нет на них аллергии. Они являются источниками полезных жиров и энергии, а натуральный йогурт или бутерброд с сыром добавят в рацион белка и кальция, что крайне важно для растущего организма.
Выбор ланч-бокса
Стоит уделить внимание и самому контейнеру для еды. Он должен быть герметичным, чтобы не допускать высыхания продуктов и смешивания запахов внутри рюкзака. Правильно подобранный ланч-бокс упростит процесс организации питания и сделает его более удобным для ребенка.
Чего следует избегать
Однако, несмотря на разнообразие возможностей, есть продукты, которые лучше оставить дома. Жильцова предостерегает родителей от включения в ланч-бокс тех перекусов, которые могут испортиться без холодильника, либо сильно крошатся и пачкают все вокруг. Также важно отказаться от сладких газировок и шоколадных батончиков, так как они способны вызывать резкие колебания уровня глюкозы в крови, что приводит к усталости и снижению работоспособности, пишет Радио Sputnik.
