Смузи завоевали популярность среди людей, следящих за своим весом, благодаря своей способности сочетать вкус и питательные вещества. Этот напиток не только прекрасно утоляет голод, но и помогает включить в рацион больше овощей и фруктов, что очень важно для поддержания здоровья. Эксперты, такие как известный диетолог Лорен Манакер, подчеркивают, что такая комбинация способствует снижению веса за счет увеличения потребления клетчатки и витаминов, пишет Дзен-канал "ГАСТРОНОМ.РУ".
Польза смузи для снижения веса
Смузи помогают улучшить пищеварение и поддерживать чувство сытости на более длительный срок. Непосредственно связанные с растительной диетой, такие напитки могут способствовать сжиганию как висцерального, так и подкожного жира. На что же стоит обратить внимание при приготовлении смузи? Эксперты советуют использовать зелень и свежие фрукты, чтобы максимизировать их пользу.
Рецепт смузи из шпината, банана и ягод
Ингредиенты:
- горсть свежих шпинатных листьев
- половина банана
- стакан замороженных ягод
- 1 ст. ложка протеинового порошка
- полстакана миндального молока
Для приготовления этого смузи все ингредиенты просто взбиваются в блендере. Этот утренний коктейль обеспечивает организму клетчатку и белок — идеальный вариант для полноценного завтрака.
Рецепт смузи из шпината, ананаса, авокадо и сельдерея
Ингредиенты:
- горсть свежих шпинатных листьев
- четверть чашки нарезанного авокадо
- стакан ананаса (свежего или замороженного)
- четверть стакана сока сельдерея
- 1 ст. ложка свежей мяты
- 1 ст. ложка протеинового порошка
Этот смузи обеспечивает сочетание клетчатки, полезных жиров и белка, которые подарят заряд энергии на весь день и помогут избежать чувства голода до следующего приема пищи. Такой напиток не только поддерживает здоровье, но и снижает риск хронических заболеваний.
