Приходя домой после долгого рабочего дня, многие мечтают о том, чтобы перевести дух и насладиться спокойствием. Однако не всегда атмосфера спальни способствует расслаблению. В этом материале рассмотрим предметы, которые могут мешать спокойствию и качественному сну.
Рабочая обстановка вне зоны комфорта
Спальня — место отдыха, и наличие там рабочих документов или ноутбука может навевать мысли о выполнении задач и сроках. Даже простое присутствие рабочего оборудования может негативно сказаться на психологическом состоянии. Рекомендуется удалить любые трудовые атрибуты из спальни. Если это невозможно, стоит использовать стильные коробки для скрытия этих вещей из поля зрения.
Бардак и визуальный шум
Груда одежды на стуле, известная как "стул-гражданин", создаёт ощущение хаоса и беспорядка, даже если этого не осознавать. Каждый раз, глядя на этот беспорядок, мозг акцентирует внимание на незавершенных делах. Лучше всего сразу же складывать одежду и поддерживать порядок. Удобные подвесные вешалки и корзины для белья помогут сделать атмосферу более уютной и спокойной.
Технологии под контролем
Современные устройства, такие как телевизоры и гаджеты, излучают синий свет, который препятствует выработке мелатонина — важного гормона утомления. Хотя наряду с этим разного рода технологии привносят в личное пространство напряжение и отвлекающие факторы. Попробуйте на время убрать все экраны из спальни. Вместо просмотра телевизора, лучше почитать книгу или просто насладиться тишиной, что определенно улучшит качество сна.
