Пить воду сразу после пробуждения — традиция, которая вызывает множество споров: одни склоняются к её пользе, другие настороженно указывают на возможные риски. Специалисты Всемирной организации здравоохранения (ВОЗ) подчеркивают, что нехватка жидкости затрагивает почти 2 миллиарда человек в мире. В России, по данным Министерства здравоохранения, более 40% населения страдает от скрытой дегидратации. В этой статье подробно рассматриваются плюсы и минусы Drinking Water on an Empty Stomach, а также развенчиваются популярные мифы вокруг этой привычки, сообщает Дзен-канал "Главный Медицинский Канал | Медицина и Здоровье".
Что такое питье воды натощак?
Употребление 200-500 мл жидкости сразу после пробуждения — это привычка, которая укоренилась в разных культурах, от аюрведы до японской медицины. Многие приверженцы здорового образа жизни утверждают, что эта практика способствует очищению организма и активизации метаболизма. Стандартная порция — от одного до двух стаканов воды, которая может быть как холодной, так и теплой.
- Объем: 200-500 мл воды.
- Температура: Холодная или теплая — выбор за вами.
- Цель: Гидратация, активация пищеварительной системы, улучшение обмена веществ.
Научные исследования и статистика
Согласно исследованию, опубликованному в Journal of Clinical Nutrition в 2023 году, 60% людей, испробовавшие привычку пить воду натощак, отмечают улучшение общего самочувствия. Однако большинство утверждений не подкреплены достаточными научными данными.
Эксперты рекомендуют пить небольшие порции, чтобы избежать перегрузки организма, особенно для людей с определенными заболеваниями, такими как язва или гастрит.
Польза и риски утреннего ритуала
Польза от питья ранним утром может быть значительной:
- Ускорение обмена веществ: Утреннее употребление воды может увеличить метаболизм на 3-5% в течение первой пары часов.
- Очищение организма: Употребление жидкости помогает активизировать работу кишечника и улучшает перистальтику.
- Улучшение концентрации: Гидратация после сна восстановит ваш мозговой водный баланс, что способствует повышению ясности мышления.
Однако существуют и риски, связанные с этой практикой:
Некоторые исследователи указывают на возможность раздражения желудка при употреблении очень холодной воды натощак, а также на возможность вымывания минералов при избытке жидкости. Люди, страдающие от заболеваний почек, также должны проконсультироваться с врачом перед тем, как вводить эту привычку в свою повседневную жизнь.
