Вечерний вопрос: перекусить или не перекусить? С одной стороны, голод не дремлет, с другой — страх набрать лишние килограммы. Ложиться спать с пустым желудком не хочется, но отеки на утро тоже не в радость.
Тем не менее, есть выход. Можно устраивать легкие перекусы перед сном, но важно знать, что именно можно есть, чтобы не навредить фигуре.
Легкие закуски вместо тяжелой еды
Главное правило — избегать тяжёлой и жирной пищи на ночь. Во время сна организм требует отдыха, а не дополнительных нагрузок для переваривания сложной еды. Если ужин лёгкий и полезный, качество сна улучшается, а на утро появляется заряд энергии.
- Тёплое молоко с корицей или щепоткой куркумы. Этот напиток не только успокаивает, но и не перегружает лишними калориями.
- Половинка банана или запечённое яблоко. Фрукты содержат природные успокаивающие вещества, снимающие чувство голода без вреда для фигуры.
- Несладкий йогурт или пара ложек творога. Белок способствует восстановлению организма во время сна, главное — выбрать безумные добавки и сахар.
- Горсть орехов. Миндаль или грецкие орехи дарят чувство насыщения и не перегружают пищеварение.
Когда перекусывать и как кушать
Важный момент: есть стоит не менее чем за час-полтора до сна. Таким образом, тело успеет усвоить пищу и не будет отвлекаться на переваривание во время отдыха.
Не нужно голодать перед сном, это стресс для организма. Достаточно удовлетворить потребности, чтобы немного поесть на ночь, и тогда утро будет радовать энергией и хорошим самочувствием.
Следуя этим простым рекомендациям, каждый сможет наладить свой вечерний ритуал, не опасаясь лишних сантиметров на талии.
