Исследования показывают, что регулярные физические упражнения оказывают влияние на улучшение когнитивных функций и интеллект, а их полезные эффекты продолжают проявляться значительно дольше, чем предполагалось ранее.
Улучшение умственных способностей
Недавние эксперименты, проведенные командой Университетского колледжа Лондона, сосредоточились на группе из 76 человек старше 50 лет. Участники носили трекеры активности на протяжении восьми дней и проходили ежедневные когнитивные тесты. Их результаты, опубликованные в International Journal of Behavioural Nutrition and Physical Activity, продемонстрировали, что положительное воздействие физических тренировок на умственные способности может длиться гораздо дольше привычных нескольких часов.
Соавтор исследования, Микаэла Блумберг, отметила, что:
"Наши данные показывают, что физическая активность положительно влияет на кратковременную память гораздо дольше, чем ранее считалось — возможно, вплоть до следующих суток после тренировки. "
Влияние на мозг в долгосрочной перспективе
Другие исследования в области психологии, опубликованные в PLOS Biology, подтверждают, что эффект упражнений на мозг длится не только один день, а может ощущаться в течение нескольких недель. Руководитель исследования Ана Триана прокомментировала:
"Размытые границы между активностью и бездействием подчеркивают, что наш мозг не работает изолировано, и его состояние зависит от множества факторов, таких как физическая активность и качество сна. "
Команда исследователей наблюдала за тем, как функции мозга адаптируются к различным режимам активного образа жизни. Со временем они обнаружили, что следы физических упражнений и режима сна могут сохраняться в нейронных связях на срок до 15 дней.
Нейронный эффект упражнений
Дэн Пинк, один из авторов исследования, предоставил выводы, согласно которым когнитивный эффект физических активностей может воздействовать на нейронные сети на протяжении 7-14 дней. Это приводит к изменениям в памяти и внимании.
Таким образом, решение начать заниматься спортом может стать настоящим подарком для ума. Тренируйтесь сегодня — и ваш мозг скажет спасибо не только сегодня, но и в последующие дни.
