Сладкие ловушки
Наверняка вы замечали, что на полках супермаркетов много продуктов, которые позиционируются как полезные, но на самом деле могут угрожать вашему здоровью. Нутрициолог Анастасия Жигунова объясняет, как сладкие йогурты, протеиновые батончики и мюсли-снэки могут привести к избыточному весу и диабету. Даже если они обещают быть «здравыми», частое их употребление может вызвать резкие колебания уровня сахара в крови.
Почему это важно?
Когда вы употребляете сладости, уровень инсулина резко растет, что приводит к быстрому снижению энергии. Вы можете столкнуться с усталостью или даже дрожью рук. Такие постоянные скачки инсулина могут привести к инсулинорезистентности и, как следствие, к диабету.
Здоровые перекусы
Если хотите избежать рисков, лучше не прибегать к перекусам между основными приемами пищи. Если же без этого не обойтись, выбирайте более питательные варианты. В качестве здоровых перекусов подойдут:
- смузи из greens и ягод с добавлением семян,
- орехи и смесь фруктов с орехами,
- салаты с авокадо и яйцами,
- кисломолочные продукты.
Соблюдая баланс в своем рационе, вы сможете поддерживать уровень энергии на должном уровне и чувствовать себя лучше!
