Если головные боли стали постоянным спутником, и вы устали от предложений снизить боль с помощью медикаментов, есть более простое решение. Опытный врач-реабилитолог Александр Шишонин делится эффективным способом, который поможет вам облегчить состояние всего за минуту.
Доступный метод снятия боли
Для того чтобы избавиться от головной боли, важно восстановить нормальное кровообращение в головном мозге, так как это может нарушаться из-за застойных процессов в шее. Вот несколько шагов для выполнения этого упражнения:
- Сядьте на стул, выпрямите спину и расслабьте плечи.
- Поверните голову в одну сторону, максимально ее зафиксировав.
- Поднимите подбородок чуть вверх и задержитесь в этом положении на несколько секунд. Важно, чтобы вы чувствовали напряжение подзатылочной мышцы.
Как проводить упражнение правильно
Не забудьте провести упражнение и для другой стороны! Вы сразу же ощутите значительное облегчение. Это простое движение можно проделывать каждый раз, когда вы чувствуете малейший дискомфорт в области головы.
Важно помнить: если вы будете поворачивать туловище вместе с головой, эффект от упражнения может быть недостаточным. Также не стоит закидывать голову назад — это может усугубить состояние.
