Сердечно-сосудистые заболевания остаются одной из главных причин преждевременной смерти, и все больше исследований доказывают важность контроля уровня гомоцистеина в крови, сообщает Дзен-канал "Волжский сад".
Причины повышения гомоцистеина
Гомоцистеин — это аминокислота, вырабатываемая в организме в процессе обмена веществ. Его высокий уровень может указывать на проблемы с сердцем, сосудистыми заболеваниями и даже инсультами. Существуют как внутренние, так и внешние факторы, способствующие повышению гомоцистеина.
- Эндогенные факторы: Генетические предрасположенности, особенно аномалии, связанные с метаболизмом этой аминокислоты. С возрастом уровень гомоцистеина в крови может увеличиваться, особенно у мужчин, что вызывает большую озабоченность в их случае.
- Экзогенные факторы: Питание, уровень физических нагрузок и наличие хронических заболеваний. Недостаток витаминов группы B, в особенности витамина B12, фолиевой кислоты и цинка, ведет к повышению уровня гомоцистеина, в то время как такие заболевания, как гипотиреоз и диабет, также могут иметь негативное воздействие.
Как снизить уровень гомоцистеина
Важно учитывать, что контролируя свой уровень гомоцистеина, есть возможность минимизировать риски, связанные с сердечно-сосудистыми заболеваниями. Вот несколько шагов, которые можно предпринять:
- Сбалансированное питание: Включение в рацион продуктов, богатых витаминами группы B, особенно фолиевой кислотой, позволяет поддерживать уровень гомоцистеина в норме. Осторожность следует проявлять также с потреблением цинка.
- Контроль хронических заболеваний: Регулярное наблюдение и лечение таких заболеваний, как гипотиреоз или диабет, помогут предотвратить скачки уровня гомоцистеина.
Гомоцистеин — та аминокислота, о которой стоит беспокоиться. Поддержание нормального уровня в крови будет способствовать улучшению здоровья и предотвращению возможных сердечно-сосудистых катастроф.
