Каждый из нас время от времени испытывает усталость, и иногда она очень красноречиво сигналит о том, что организму требуется помочь. Ниже представлены семь основных видов усталости, каждая из которых несет в себе определённые сообщения и рекомендации.
Эмоциональная и социальная усталость
- Эмоциональная: Эта форма усталости возникает после сильных переживаний. Чтобы восстановиться, постарайтесь минимизировать получение новой информации, выбирая знакомые и любимые книги или фильмы для отвлечения.
- Социальная: Общение может быть утомительным, как в реальной жизни, так и в виртуальной. Иногда нужно сделать паузу и установить конкретные часы для общения, чтобы не перегружать себя.
Физическая и умственная усталость
- Физическая: Просто дайте своему телу время на восстановление — хорошего сна и уменьшения физических нагрузок будет достаточно.
- Умственная: Устали от постоянных раздумий? Один только отдых не поможет — организуйте физическую активность, например, просто прогуляйтесь, чтобы снять напряжение.
Профессиональная, пищевая и болевая усталость
- Профессиональная: Часто это выгорание от постоянной работы. Переосмыслите свои цели и постарайтесь найти удовольствие в новых хобби.
- Пищевая: Эта усталость возникает при потреблении продуктов с высоким гликемическим индексом, особенно на голодный желудок. Чтобы облегчить состояние, важно пить достаточно воды и заменить быстрые углеводы на сложные.
- Болевая: Если физическая активность противопоказана, не остаётся ничего другого, кроме как обеспечить себе полноценный отдых и сон.
