Вопрос о деторождении нередко поднимается в семьях, и, как правило, все пытаются найти вину в женщинах. Однако на самом деле здоровье мужчин играет не меньшую роль в этом процессе. Низкое количество сперматозоидов или проблемы с эрекцией могут стать серьезными препятствиями на пути к родительству.
Питание как ключ к здоровью
Как оказалось, правильное питание является неотъемлемой частью мужского здоровья. Доктор Анастасия Тимощенко подчеркивает важность включения в рацион продуктов, богатых витаминами группы D и В, а также цинком, селеном и железом. Эти элементы поддерживают сперматогенез, помогают предотвратить эректильные дисфункции и влияют на фертильность.
Что стоит есть?
- Жирная рыба
- Яичные желтки
- Молочные продукты
- Орехи и бобовые
- Бананы
Краткий перечень необходимых элементов
Чтобы сохранить мужское здоровье, уделите внимание следующим питательным веществам:
- Витамины группы D и В
- Цинк
- Селен
- Железо