Соковый детокс, безусловно, звучит привлекательно, однако на практике может принести больше вреда, чем пользы. Многие сталкиваются с проблемами, такими как потеря мышечной массы, повышенная утомляемость, раздражительность и, как следствие, быстрое возвращение сброшенных килограммов.
Существует альтернатива, которая действительно работает – белковый детокс. Эта методика не только помогает избавиться от лишнего веса, но и делает процесс безопасным и комфортным, без риска истощения организма. Все больше врачей и специалистов в области питания утверждают, что белок является основой эффективного очищения организма.
Как белковый детокс превосходит соки?
- Защита мышечной массы: Потребление белка помогает сохранить мышечную ткань, в отличие от соков, которые практически не содержат строительного материала для тела.
- Долгое ощущение сытости: Белковые продукты перевариваются медленно, что предотвращает чувство голода и снижает риск соблазна на вредные перекусы.
- Укрепление волос, кожи и ногтей: Аминокислоты, входящие в состав белка, служат основой для коллагена и кератина, что и обеспечивает коже сияние изнутри.
Рекомендации по потреблению белка
В качестве нормы рекомендуется следующее количество белка:
- 1,2-1,5 г на 1 кг веса – для стандартного дня;
- 1,6-2 г на 1 кг веса – в период активного детокса.
Для человека весом 60 кг это означает потребление от 72 до 120 г белка в день.
На что обратить внимание в рационе?
Очевидно, что источники белка имеют значение:
- Животные белки: курица, индейка, рыба, яйца, творог.
- Растительные белки: чечевица, нут, киноа, тофу.
Чтобы упростить процесс....
