С возрастом наш организм становится более уязвимым, особенно кости, что повышает вероятность переломов, например, при падении на скользком тротуаре. Основная опасность кроется в том, что именно после 50 лет значительно увеличивается риск переломов, особенно шейки бедра. Кости в этом возрасте срастаются медленнее, что делает профилактику особенно важной.
Почему кальций так важен?
Специалисты рекомендуют обращать внимание на уровень кальция в организме. Исследования показывают, что регулярный прием витаминов, которые включают кальций и другие микроэлементы, способствует улучшению его усвояемости и снижает риск травм.
Сигналы нехватки кальция
Вот некоторые признаки, указывающие на недостаток кальция:
- Зубы становятся хрупкими
- Ногти слоятся
- Волосы теряют силу
Женщинам, которые замечают симптомы менопаузы, стоит заранее задуматься об увеличении потребления кальция и витамина D3, даже если пока нет других заметных недомоганий.
