С температурой, доходящей до 40 градусов, жизнь в некоторых регионах России превращается в настоящее испытание. Жара сковывает движение, а находиться в офисе или дома становится настоящей пыткой. Но есть несколько проверенных способов, которые помогут облегчить страдания в летние знойные дни, пишет Дзен-канал "Наша Жизнь".
Эффективные методы охлаждения на работе и дома
Чтобы сделать пребывание в замкнутом пространстве более комфортным, воспользуйтесь следующими советами:
- Одевайте влажные одежды - перед выходом из дома распыляйте на себя воду из пульверизатора. Это создаст эффект естественного охлаждения, когда влага начнет испаряться.
- Окунайте руки в холодную воду - такая простая привычка поможет снизить температуру тела буквально за считанные минуты.
- Установите вентилятор у окна - он будет впускать свежий воздух с улицы, а не циркулировать горячую массу в помещении.
- Выбирайте свободную одежду - так поступают бедуины в пустыне; просторная одежда позволяет воздуху циркулировать и помогает поту быстрее испаряться.
Кроме того, не забывайте про еду: острые блюда с карри могут помочь организму справиться с жарой. Они активизируют потоотделение, что способствует охлаждению.
Чего стоит избегать в жаркий день
Чтобы не усугубить ситуацию, следует исключить несколько вещей:
- Лампы накаливания - они выделяют лишнее тепло, что только усугубляет условия.
- Слишком плотные ткани в одежде - они не позволяют коже дышать и создают эффект парника.
- Приборы, выделяющие тепло - такие, как духовки и ПК, не должны работать на полную мощность в зной.
- Тяжелая жирная пища - такая еда требует больше энергии на переваривание, что увеличивает чувство усталости.
Не стоит забывать и об увлажнителях воздуха, которые могут значительно улучшить ситуацию. Как вариант, повесьте в комнате мокрое белье — это повысит влажность и сделает воздух более приятным для восприятия.
