Все сталкивались с ситуацией, когда сон кажется бесконечным, но именно это вечернее время вы превращаете в бессонные часы. Варианты объяснения подобных явлений часто сводятся к стрессу, тревожности или недосыпу, но стоит учитывать, что постоянные пробуждения могут сигнализировать о более серьезных проблемах со здоровьем, пишет Дзен-канал "Просто о жизни и воспитании".
Нарушения циркадного ритма
Человеческий организм функционирует в рамках так называемого циркадного ритма – внутреннего биологического механизма, который контролирует режим сна и бодрствования. Этот „внутренний маятник“ управляет тем, когда вам нужно спать и когда — активно функционировать. При сбоях в этом цикле, ночные пробуждения становятся обычным делом. Более того, согласно исследованиям, проведённым в разных уголках Европы, почти 30% населения отмечают, что просыпаются несколько раз в неделю, и это, безусловно, может отразиться на общем состоянии здоровья.
Три основных врага спокойного сна
Никто не ожидает, что это может быть связано с проблемами со здоровьем. Однако существует три основным заболевания, которые могут стать причиной вашего дискомфорта:
- Сердечно-сосудистые заболевания: Когда сердце функционирует с перебоями, это отражается на качестве сна. Нормальный процесс сна предполагает, что сердце замедляет ритм и понижает давление, однако при проблемах с кровообращением организм не может полностью расслабиться, что и приводит к частым пробуждениям.
- Болезни дыхательных путей: Обструктивное апноэ сна – один из самых известных факторов, мешающих полноценному отдыху. При нарушении дыхания во сне мозг «сигнализирует» пробуждением, что приводит к множественным эпизодам «восприятия» центра дыхания, когда человек задыхается.
- Неврологические расстройства: Люди с нейродегенеративными заболеваниями, такими как болезнь Альцгеймера и Паркинсона, часто сталкиваются с проблемами переключения между фазами сна, что создает сложные комбинации тревожных пробуждений.
Важно также помнить, что не всегда причина тревожных пробуждений скрыта в хронических заболеваниях. Стресс и нарушение привычного режима сна могут сыграть не последнюю роль в ваших бессонных ночах. И иногда все, что требуется, – это пересмотреть свои привычки перед сном.
Если частые пробуждения сопровождаются болями головы, учащённым сердцебиением или проблемами с дыханием, стоит обратить внимание на состояние здоровья и обратиться к специалистам.
