Совсем недавно ученые сделали удивительное открытие: зеленый чай может снизить риск развития депрессии. Этот напиток давно известен своим множеством полезных свойств, и теперь к ним добавилась еще одна важная деталь — положительное влияние на настроение, пишет Дзен-канал "Наша Жизнь".
Польза зеленого чая для психического здоровья
Исследования подчеркивают, что регулярное употребление зеленого чая может значительно улучшить общее состояние здоровья, включая сердечно-сосудистую систему. К тому же, была обнаружена связь между потреблением этого чая и повышением уровня счастья. По данным NY Post, прежние исследования восторженно говорили о его способностях снижать вероятность инсульта и сердечных заболеваний, а теперь выявлено и его положительное влияние на чувства.
Научные факты о составе
Специалисты, такие как эксперт по питанию Мэгги Мун, указывают на уникальный состав зеленого чая. Его активные компоненты — кофеин, теанин, аргинин и эпигаллокатехин галлат (EGCG) — могут привести как к мгновенному облегчению, так и к долгосрочным улучшениям в психическом самочувствии. Например, на Окинаве (Япония), где жители с удовольствием употребляют жасминовый зеленый чай, статистика по заболеваемости сердечно-сосудистыми недугами и деменцией гораздо более оптимистична, чем в США.
Эффект на настроение и когнитивные функции
- В исследовании 2018 года было установлено, что те, кто выпивал по меньшей мере три чашки зеленого чая в неделю, имели на 21% ниже риск депрессии по сравнению с теми, кто его не пил.
- Кофеин в сочетании с расслабляющим L-теанином также доказал свою способность уменьшать тревожность и повышать внимание, что также подтверждается обзором 2017 года.
Дополнительно к этому, метаанализ 2023 года показал, что люди с низким уровнем воспалительной нагрузки в рационе имеют на 29% меньше шансов на развитие депрессии. Это объясняется тем, что природные флавоноиды зеленого чая помогают снижать воспаление в мозге, что, в свою очередь, противодействует негативным последствиям стресса.
Здоровье и настроение напрямую зависят от образа жизни, и зеленый чай может стать тем полезным элементом, который поможет оптимизировать это взаимодействие.
