Чай: польза и ограничения
Многие считают, что чай более полезен, чем кофе. Особенно это справедливо для белого, зеленого или травяного видов чая. Пока черный чай содержит множество антиоксидантов, он также включает кофеин, который в некоторых случаях может отражаться на здоровье, например, вызывать проблемы с сердцем или повышать артериальное давление.
Что говорит эксперт?
Гастроэнтеролог Евгений Белоусов рекомендует не превышать 3-4 чашки черного чая в день. В этом объеме вы получите около 300 мг кофеина. Это оптимальная доза, которая поднимет вам настроение и зарядит энергией.
Тем не менее, чрезмерное употребление чая может привести к ненужному избытку кофеина, что способно негативно сказаться на печени, почках и желудке. Также, если добавлять в напиток много сахара, это может ухудшить здоровье. Главное помнить: умеренность — ваш лучший друг.
Кому стоит быть осторожнее?
Эти рекомендации касаются здоровых людей. Если у вас есть высокое давление или проблемы с желудочно-кишечным трактом, стоит проконсультироваться с врачом перед тем, как наслаждаться этим чудесным напитком.
