Врач-гастроэнтеролог Анастасия Тимощенко уверяет, что регулярное употребление отрубей может стать настоящим открытием для тех, кто хочет улучшить своё здоровье и очистить организм от токсинов. Эти полезные компоненты питания оказывают позитивное влияние на пищеварение и общее состояние кишечника.
Полезные свойства отрубей
Отруби – это ценный источник неперевариваемой клетчатки, которая значительно обогащает рацион. Их влияние на организм можно выделить в нескольких пунктах:
- Поддержка микрофлоры кишечника: Регулярное употребление отрубей способствует улучшению микробиома, что, в свою очередь, позитивно сказывается на пищеварении.
- Снижение уровня холестерина: Отруби уменьшают всасывание холестерина и жиров, что помогает поддерживать здоровье сердечно-сосудистой системы.
- Предотвращение желчнокаменной болезни: Употребление отрубей может снизить вероятность образования желчных камней.
Обогащение рациона клетчаткой
Тимощенко подчеркивает, что отруби не только великолепный источник клетчатки, но и содержат важные витамины группы B, а также минералы. Рекомендуется получать около 30 граммов клетчатки в день, что может быть сложно добиться исключительно с помощью овощей и фруктов. Поэтому включение отрубей в рацион – это отличный способ оптимизировать потребление клетчатки и улучшить общее состояние желудочно-кишечного тракта.
Где искать отруби?
Поддержать здоровье можно, добавляя отруби в повседневное питание. Например, это может быть хлеб с отрубями или разнообразные крупы. Такие продукты не только усиливают пищевую ценность рациона, но и делают его более разнообразным.
Перед внесением изменений в рацион питания рекомендуется проконсультироваться со специалистом.
