Авокадо становится всё более популярным благодаря своей уникальной способности положительно влиять на здоровье. Исследования показывают, что этот экзотический фрукт может не только улучшить качество сна, но и помочь в борьбе с высоким уровнем холестерина и повысить общее качество питания, сообщает Дзен-канал "Наша Жизнь".
Польза авокадо для здоровья
Согласно данным издания Very Well Health, ежедневное включение авокадо в свой рацион может оказать значительное влияние на общее самочувствие. Основываясь на результатах шести месяцев исследований с участием 969 американцев, страдающих от абдоминального ожирения, становится ясно, что регулярное употребление этого фрукта приносит ощутимые плоды.
В ходе эксперимента одна группа участников каждый день употребляла авокадо, в то время как другая ограничивалась всего двумя фруктами в месяц. Удивительно, но те, кто ел авокадо ежедневно, отмечали улучшение как качества, так и продолжительности своего сна, несмотря на отсутствие других изменений в рационе.
Научная поддержка
Доктор медицины Джон Сайто, представляющий Американскую академию медицины сна, подчеркивает, что это открытие является неожиданным, но положительным вторичным результатом тщательно организованного исследования. Хотя авокадо не является снотворным средством, его состав богат питательными веществами, такими как магний, калий и полезные жиры, которые могут способствовать улучшению сна.
- Полезные жиры: Авокадо содержит мононенасыщенные жиры, которые могут заменить насыщенные жиры в рационе, что помогает снизить риск сердечно-сосудистых заболеваний.
- Клетчатка: Один авокадо содержит около 10 граммов клетчатки, которая помогает снизить уровень «плохого» холестерина и защищает от сердечно-сосудистых заболеваний.
Как именно работает авокадо?
Исследования показывают, что растворимая клетчатка из авокадо может гелировать в кишечнике, связываться с желчными кислотами и плохим холестерином, способствуя их выведению из организма. Так, это не только поддерживает здоровье, но и улучшает общие показатели благополучия.
Регулярное и сбалансированное питание с правильными жирами, сложными углеводами и белком способствует поддержанию циркадного ритма сна, что делает употребление авокадо особенно важным элементом в рационе.
