Когда время для сна приближается, многие начинают испытывать трудности: свет выключен, а вместо засыпания на ум приходят мысли о беспокойствах и страхах. Бессонница — это не просто плохо проведенная ночь; она затрагивает жизнь миллионов, становясь серьезной проблемой. Сегодня врачи подчеркивают, как факторы современности, такие как постоянные гаджеты, стрессы и избыточная информация, мешают качественному сну. Как же справляться с этим? Давайте разберемся, сообщает Дзен-канал "INMYROOM LIFE".
Что такое бессонница?
Бессонница — это состояние, превышающее одну беспокойную ночь. Это проблема, когда человек не может заснуть или снова уснуть после пробуждения. Согласно словам врача-сомнолога, бессонница диагностируется, когда трудности с засыпанием наблюдаются несколько раз в неделю на протяжении длительного периода. Около 30% взрослых людей время от времени сталкиваются с краткосрочной бессонницей, а 10% испытывают это в хронической форме, когда антипатия к сну сохраняется более трех ночей в неделю на протяжении трех месяцев и дольше.
Как бессонница сказывается на жизни
Бессонница неблагоприятно отражается на повседневной жизни, вызывая:
- Постоянное чувство усталости и раздражительности.
- Снижение концентрации, что затрудняет выполнения учебных и рабочих задач.
- Повышение новейшего депрессивного состояния и тревожных расстройств, что в дальнейшем ведет к серьезным проблемам со здоровьем.
Важно помнить, что настоящая бессонница мешает нормальной жизнедеятельности: человек чувствует себя уставшим и не может нормально функционировать.
Причины бессонницы и ее типы
Ошибочно считать, что бессонница возникает самостоятельно. Часто она является отражением различных факторов:
- Генетическая предрасположенность: Некоторые люди с повышенной чувствительностью к стрессам могут сталкиваться с нарушениями сна.
- Провоцирующие факторы: Проблемы на работе, утраты и глобальные стрессы могут спровоцировать бессонницу.
- Поддерживающие привычки: Неправильные рутинные привычки, такие как употребление алкоголя или просмотр телевизора перед сном, лишь усугубляют проблемы.
Существует два основных типа бессонницы: острая и хроническая. Острая бессонница длится меньшие сроки и может быть преодолена с течением времени, тогда как хрoническая требует более серьезного подхода к лечению.
