Стремишься к стройной фигуре и подтянутому телу? Направим твоё внимание на «скалолаза» – уникальное упражнение, которое не только улучшает силу мышц, но и помогает сжигать жир. По словам фитнес-тренера, это упражнение отлично подходит как для новичков, так и для опытных любителей фитнеса. Все, что тебе нужно, – знать правильную технику.
Что такое «скалолаз»?
«Скалолаз» – это планка с динамичными движениями, в процессе выполнения которой активно задействуются крупные группы мышц: бедра, корпус и пресс. Эта физическая активность способствует увеличению частоты сердечных сокращений, что помогает эффективно сжигать жир.
Как правильно выполнять упражнение?
Чтобы начать, займи позицию планки, опираясь на разогнутые руки. Затем по очереди подтягивай колени к груди. Рекомендуется выполнять как минимум два подхода по восемь повторений. Если ты сможешь делать больше – отлично!
Как добиться максимального эффекта?
Не забывай, что для достижения наилучших результатов важно сочетать упражнения с правильным питанием. Так что, скомбинировав «скалолаза» с диетой, ты быстро сможешь похвастаться идеальной талией!
