Проблемы с сосудами — обычное дело для многих из нас. Влияет на это неправильное питание, особенно изобилие жирной пищи, что ведет к росту уровня «плохого» холестерина.
Кому на помощь овсянка?
Вы знаете, что обычная овсянка может стать полезной альтернативой статинам? В ней содержится бета-глюкан, который помогает снизить усвоение холестерина. Ключевой момент здесь — выбирайте традиционную, долго варимую овсянку, а не быстрого приготовления. В одной порции вареной овсянки можно найти до 2 граммов бета-глюкана.
Чудо-бобы против холестерина
Еще одним мощным оружием против высокого холестерина являются бобовые. Они полны растворимой клетчатки, которая при переваривании образует гель с желчными кислотами и помогает организму усваивать жиры. Употребляя всего 130 граммов разных бобов в день, можно снизить уровень холестерина на целых 5%.
Просто добавьте эти продукты в свой рацион, и ваше здоровье скажет вам спасибо!
