Здоровый образ жизни и стремление к снижению веса часто обрастают мифами и неточностями. В то время как многие утверждают, что достаточно подольше гулять или следовать модным диетам, исследования британских и американских ученых открывают новые перспективы, пишет Дзен-канал "Всегда Вкусно!".
Прогулки не всегда полезны
Согласно исследованию, проведенному в Лондоне, прогулки по городским улицам могут оказаться более вредными, чем полезными. Ученые выяснили, что пожилые люди, гуляющие в зеленых зонах, таких как парки, показывают заметное улучшение здоровья, в отличие от тех, кто предпочитает улицы с интенсивным движением.
В одном эксперименте, в котором принимали участие 120 участников старше 60 лет, наблюдалось, что регулярные прогулки в Гайд-парке способствовали улучшению функций легких и укреплению сосудов. В то время как прогулки вдоль Оксфорд-стрит с высокими уровнями загрязнения воздуха негативно сказывались на сердечно-сосудистой системе. Таким образом, стало очевидно, что для сохранения здоровья лучше выбирать природные зоны для активного отдыха.
Неожиданные исследования о питании
Исследования также помогают понять, как система питания влияет на здоровье. Выяснилось, что наличие одного партнера с избыточным весом в паре может негативно повлиять на вес другого. Анализ показал, что мужчины, чьи жены имеют лишний вес, чаще также набирают килограммы. Причиной этому становятся общие привычки в еде.
Кроме того, отдельные исследования вскрыли влияние еды на продолжительность жизни. Ученые разработали систему, показывающую, сколько минут жизни отнимают определенные продукты. Например, употребление хот-дога сокращает жизнь на 36 минут. Напротив, ежедневное потребление овощей и физическая активность способны добавить до двух часов жизни.
Психология питания и привычки
Оказывается, обед в компании может приводить к перееданию. Эксперимент с участием 26 женщин показал, что каждая из участниц съедала на 540 калорий больше, находясь в компании, чем в одиночку. Это связано с тем, что разговоры во время еды отвлекают от осознанного контроля порций.
Специалисты рекомендуют избегать совместных приемов пищи, если главной целью является контроль над рационом. Вместо этого стоит задуматься над простыми привычками: сокращение сахара, увеличение физической активности и полноценный сон — все это поможет в достижении целей по снижению веса и укреплению здоровья.
