Долговечность и здоровье — мечта для многих из нас. Порой мы тратим время и деньги в поисках идеального продукта, способного улучшить наше самочувствие. Но, как показывает практика, ответ может быть ближе, чем кажется.
Производители энергии: кверцетин
По словам врача-диетолога Габи Заромските, ключ к жизни полной энергии — это продукты, богатые кверцетином. Этот антиоксидант, встречающийся в различных растениях, не только повышает качество жизни, но и способствует ее продлению.
Исследования, такие как Фрамингемское, подтверждают, что включение в рацион всего 10 мг флавонола в день может сократить вероятность слабости на целых 20%. Для примера, одно среднее яблоко уже содержит эту суточную норму кверцетина.
Продукты, дарующие долголетие
Помимо яблок, существуют и другие продукты, которые помогут вам оставаться бодрыми и полными сил:
- Оливки — отличный источник полезных жиров.
- Темные ягоды: черника, чернослив и вишня наслаждаются заслуженной популярностью благодаря своим полезным свойствам.
Включив эти продукты в свой рацион, вы не только получите удовольствие от вкуса, но и внесете вклад в свое здоровье и продление жизни.
