Семь орешков для здоровья: какой защитит сосуды, а какой спасет от переедания
Орехи прочно укрепились в статусе одного из главных суперфудов современности. Их добавляют в салаты, напитки, берут с собой на перекус и превозносят в блогах о здоровом образе жизни как кладезь полезных микроэлементов. Но как среди всего многообразия выбрать самый важный? В преддверии Орехового Спаса (29 августа) научный сотрудник ФИЦ питания и биотехнологии, врач-диетолог Татьяна Солнцева помогла "Комсомолке" разобраться в свойствах семи самых популярных орехов.
Важно:
Все орехи объединяет одно свойство - они исключительно калорийны. Например, в 100 граммах кедровых орехов содержится около 700 ккал (это больше, чем в плитке шоколада), а в грецких - около 650 ккал. Поэтому контролировать порции очень важно. В карточках приведены нормы для взрослых практически здоровых людей. Для пожилых и тех, кто стремится похудеть, планку стоит немного снизить – примерно на треть. В таком количестве орехи не навредят фигуре и помогут обмену веществ.
Источник: @Vilechim_tebya
Подпишись на @truekpru63 | Мы в MAX
