Занимайтесь тем, что нравится
Для поддержания здоровья достаточно от 75 до 300 минут кардиотренировок в неделю в зависимости от их интенсивности. Также стоит не менее двух раз в неделю выполнять силовые упражнения на все группы мышц. Для развития кардио можно бегать, танцевать, плавать или ходить на лыжах. А силовые тренировки можно разнообразить кроссфитом, воркаутом или пилатесом.
