Разогревайтесь правильно!. Перед каждой тренировкой обязательно выполняйте разминку

Читайте также

Шоколадно-кофейные кексы с грушей в стаканчиках — простой уютный десерт
Иногда достаточно простого удовольствия: ароматные кексы с шоколадным реалистичным вкусом и кисло-сладкими кусочками груши, испеченные так, чтобы каждый получал свой маленький стаканчик радости. В их основе — мягкое тесто, где кофейная...
15:11

Метель и ураганный ветер нагрянут в регион уже завтра
30 января местами будут порывы ветра 15-20 м/с, а днем местами метель при видимости 500 - 1000 метров.Будьте аккуратны на дорогах!Подпишись на @truekpru63 | Мы в MAX
15:10

В Самарском областном суде проходят прения по делу Ильи Пеунова
По версии прокуратуры, он производил более 10 килограмм мефедрона, такого количества хватило бы для 22 тысяч наркопотребителей. За совершение особо тяжких преступлений государственное обвинение попросило суд назначить наказание сроком 20 лет в колонии...
15:08

Пять детских школ искусств Самары получат новые музыкальные инструменты и оборудование благодаря нацпроекту «Семья» в 2026 году
В 2026 году пять детских школ искусств города Самары получат новые музыкальные инструменты и оборудование. По федеральному проекту «Семейные ценности и инфраструктура культуры» нацпроекта «Семья» на эти цели выделено более 18 млн рублей.«В Самаре 34...
15:08

1234 Самарский врач Анна Курпита рассказала, какие продукты могут привести к хроническим болезням
По словам специалиста, основу здорового рациона должны составлять овощи, бобовые, орехи и цельные злаки. Ежедневное употребление не менее 400-500 граммов фруктов и овощей, богатых клетчаткой, помогает регулировать уровень сахара и холестерина в крови....
15:00

Нежные галеты из кабачков без муки для завтрака и ужина
Гармония вкуса в одном кусочке рождается там, где простота встречает приятную текстуру. На кухне вдруг оказывается компактное блюдо, которое заменяет хлеб и не требует особых ингредиентов. Эти галеты из кабачков и нута создают легкую, но...
14:56

Производители сувениров продемонстрируют продукцию компаниям из Казахстана
Приглашаем предпринимателей на закупочную сессию 11-13 февраля с казахскими партнерами. Принять участие смогут:производители сувенировмастеров изделий ручной работыпроизводители подарочной продукцииВ каком формате пройдет сессия? прямые переговоры с...
14:49

Не покупайте шампунь, если увидите эти слова на упаковке: только зря потратите деньги
Производители шампуней прибегают к массе уловок, чтобы продать свой товар. В рекламе используют парики, обещают восстановить даже скудную шевелюру за одно применение и, конечно же, нахваливают состав. Но не все компоненты одинаково эффективны.Трихолог...
14:45

Теперь не до веселья! Полиция и ОМОН накрыли увеселительное заведение на ул. Лесной
Правоохранители проверили все помещения и порядка 200 человек. Более 65 посетителей доставлены в больницу для проверки на состояние опьянения. У семерых выявлены клинические признаки наркотического опьянения. Еще семь человек отказались от...
14:45

Колени скрипят и кости хрустят — пять доступных продуктов для крепких костей
Недавно заметили, что утро стало встречать скрипами суставов и усталостью? Такое ощущение знакомо многим: время бережнее относится к костям, а дефицит кальция может прятаться в повседневности. Разобраться в этом проще, чем кажется...
14:41

Четверг - лучший день недели, когда понедельник давно забыт, а завтра- пятница…
В этот день, много лет назад— День первооткрывателя— Всемирный день автомобиля— День головоломкиДень обещает быть активным и насыщенным. Утро лучше посвятить решению важных дел и планированию, так как вторая половина дня может принести неожиданные...
07:48

Снежный барс напал на сноубордистку в Китае
На днях хищник набросился на женщину, которая возвращалась с горнолыжного склона на сноуборде в отель на территории курорта в Синьцзяне. Пострадавшую вовремя сумели отбить у зверя, она жива, но у нее серьезные рваные раны лица и шеи....
07:46

Жителям Самарской области назвали минимальную сумму по оплате больничных листов в феврале
Заболевшие работающие граждане с января 2026 года могут рассчитывать на ежедневное социальное пособие не менее 967,61 рубля. Эта сумма рассчитывается, исходя из официального МРОТ. Так минимальная оплата труда с 1 января составляет 27093 рубля....
07:28

Доброе утро, Самара!. Хорошего дня и отличного настроения Кому на Волге
Доброе утро, Самара!Хорошего дня и отличного настроенияКому на Волге
07:09

Всем доброе утро!. Нас ждет первый за долгое время снежный день
Всем доброе утро!Нас ждет первый за долгое время снежный день. По прогнозу синоптиков, сегодня будет облачно с прояснениями, местами пройдет небольшой снег, поземок. Ветер 7-12 м/с, местами порывы 15-18 м/с. Температура воздуха все выше и выше - в...
06:51

Заснеженные Подвальские террасы
53.692664, 48.854800Фото: Кому на Волге
06:39

Доброе утро!. 29 января столбики термометров остановятся на отметках -3...-8 °C. Синоптики обещают облачную с прояснениями погоду, местами небольшой снег
Доброе утро! 29 января столбики термометров остановятся на отметках -3...-8 °C. Синоптики обещают облачную с прояснениями погоду, местами небольшой снег. Ветер Южный, 7...12 м/с. ГТРК Самара MAX lВК lОК lСАЙТ
06:33

Весеннее дыхание в городе. По прогнозам синоптиков, завтра нас ждёт переменчивая, но тёплая для середины зимы погода
Весеннее дыхание в городеПо прогнозам синоптиков, завтра нас ждёт переменчивая, но тёплая для середины зимы погода. Облачно, но возможны и прояснения. Местами пройдёт небольшой снег. Возможна позёмка — снег будет виться у самой земли.Ветер южный, 7–12...
06:19

Лёгкая ампельная красота: как зимний уход за карантусом дарит цветущий водопад
Среди зелёных решений для дачного уголка годы идут, а эффект остаётся простым — пышный водопад из цветов, который радует глаз и не требует сложного ухода. Зимний старт даёт растениям крепкую основу к лету, когда цветение приходит почти само по...
03:55

Как приготовить сытную гречку с капустой и яйцом без мяса
Иногда вкуснее и спокойнее всего держаться простого, чтобы на тарелке оказалось сытное блюдо без лишних хлопот. Гречка с капустой и яйцом на сковороде — именно такой рецепт: доступные ингредиенты, понятный процесс, комфортный результат. Основной...
03:40