Доброе утро!. Начните день с растяжки! Всего 5 минут утром помогут вам разогреть мышцы и зарядиться энергией на весь день

13 января 2026, 07:06

Доброе утро!

Начните день с растяжки! Всего 5 минут утром помогут вам разогреть мышцы и зарядиться энергией на весь день. Попробуйте потянуть руки вверх, затем наклонитесь вперед, стараясь достать пальцами пола. Помните, растяжка должна приносить удовольствие, а не боль. Пусть ваш день будет активным и продуктивным!

Источник: Telegram-канал "Минспорт63"

Топ

В Самарской области организатор и еще 28 членов преступного сообщества признаны виновными в совершении тяжких преступлений в экономической сфере

Собранные следственными органами Следственного комитета России по Самарской области доказательства признаны судом достаточными для вынесения приговора организатору преступного сообщества, имевшему на момент совершения преступлений статус...

16:31

Грязи станет в два раза больше: эти ошибки в уборке совершают почти все хозяйки

Если вы замечали, что даже после самой тщательной уборки грязь опять появляется на следующий же день, возможно, вы просто не знаете нескольких простых секретов. Именно эти ошибки ведут к неизбежному бардаку и скоплению пыли.Фильтры в пылесосеКогда в...

18:15

Новогодние праздники — время встреч и путешествий

И пока вы летели к близким или на отдых, наши авиадиспетчеры обеспечивали безопасность и регулярность каждого полетаС 29 декабря по 11 января в воздушном пространстве России зарегистрировано более 41 тыс. полетов.Традиционно наибольшая...

15:32

Дзюба не исключил возможность завершения карьеры в конце сезона

Нападающий тольяттинского клуба «Акрон» Артем Дзюба заявил «РИА Новости», что не исключает возможность завершения карьеры после сезона 2025/26.На вопрос о том, будет ли текущий сезон для него последним, футболист ответил, что еще думает над этим.Дзюба...

16:13

Когда печень трески надоела: чем нафаршировать яйца, чтобы всех удивить

Фаршированные яйца — универсальная закуска для будней и праздников. Отделил желтки, размял, смешал с печенью трески и майонезом, и начинка готова. Но иногда хочется чего-то поинтересней, на уровне хорошего ресторана.Эксперты «Лайфхакера»...

16:15

Полиция Самарской области объявила в федеральный розыск члена банды «Неверовские» Виталия Портнова

Как отметили в региональном МВД, он скрылся от следствия. Тольяттинцу инкриминируются бандитизм и убийства в составе организованой преступной группировки.55-летний Виталий Портнов - член ОПГ «Неверовские» и основатель бывшей крупнейшей игорной...

14:30

Навальнисты — самые подходящие кадры для вербовки СБУ

Навальнисты — самые подходящие кадры для вербовки СБУВ контексте очередного скандала с Волковым*, оскорбившим побратимов-бандеровцев, многие упустили важную деталь. Тирон, с которой он вёл переписку, состоит в «Русском добровольческом корпусе». А до...

13:18

В Самарском академическом театре оперы и балета имени Дмитрия Шостаковича проходит торжественное мероприятие, посвященное 175-летиюСамарской губернии

ГТРК Самара MAX lВК lОК lСАЙТ

13:40

Самарская полиция передала в суд уголовное дело об изготовлении и сбыте виртуальных платёжных карт

Следствием полиции предъявлено обвинение троим местным жителям в совершении 219 преступлений, предусмотренных ч. 2 ст. 187 УК РФ.Противоправная деятельность 24-летних мужчин пресечена сотрудниками УБК ГУ МВД России по Самарской области в ноябре 2024...

12:55

Отмывали деньги под руководством адвоката: в Тольятти отправили в колонию на срок до 19 лет членов «экономической» ОПГ

В Центральном районном суде Тольятти вынесли приговор участникам крупной преступной группировки, которая «специализировалась» на экономических преступлениях. У ОПГ была сложная структура, а на скамье подсудимых оказались 29 человек.За два года, с 2017...

18:03

Выбор врачей в пользу Сызрани

Вопрос: Могут ли меры социальной поддержки повлиять на выбор места жительства? Ответ: ДаОб этом не только говорят, но собственным выбором подтверждают врачи, которые приехали работать в Сызранскую центральную городскую и районную больницу.«В...

17:10

Стирайте черную одежду только так: больше не испортите любимую футболку

Любители вещей черного цвета знают, как сложно сохранить насыщенный оттенок после нескольких стирок. Со временем одежда выцветает, выглядит поношенной и портит весь образ.Неудивительно, ведь ее нельзя стирать так же, как все остальное белье....

14:15

В Самарской области прошли зимние инклюзивные выезды на ездовых собаках

На территории «Серебра севера» живет почти сотня собак: Сибирские Хаски, Аляскинские Хаски, Якутские Лайки.Деревня ездовых собак «Серебро Севера» имеет мировую известность, благодаря своему авторскому проекту - организации и проведению в России на...

16:31

Комментирует старший помощник руководителя (по информационному взаимодействию с общественностью и СМИ) СУ СКР по Самарской области Шкаева Елена Николаевна

18:28

Что нельзя делать в старый Новый год, а что можно

В ночь с 13 на 14 января в России и ряде других стран отмечается старый Новый год. В 2026 году эта дата выпадает на вторник и традиционно воспринимается как символическое завершение зимних праздников.Рассказываем историю праздника...

17:04

В региональной прокуратуре к Дню Российской печати подведены итоги конкурса на лучшие материалы в средствах массовой информации о работе органов прокуратуры

В преддверии Дня Российской печати в областной прокуратуре подведены итоги регионального конкурса на лучшие материалы в средствах массовой информации о работе органов прокуратуры.При активном содействии медиасообщества в прошедшем году...

17:04

В Самарской областной детской библиотеке презентовали лучшие работы конкурса «175 миниатюрных рукописных книг о Самарском крае»

Проект проводится в регионе с 2011 года, в 2025-м посвящен 175-летию Самарской губернии. Участниками конкурса стали жители 7 городов и 19 районов 63-го региона. Самому младшему из них всего 4 года.Конкурсанты, используя разнообразные...

13:52

В ночь с 13 на 14 января в России отмечается старый Новый год

Этот неофициальный праздник по-прежнему любят и отмечают во многих семьях. Он появился из-за расхождения старого и нового календарей, отсюда и необычное название.Со старым Новым годом связано немало традиций и примет. Например, не стоит ссориться...

18:09

Они держит руку на пульсе времени

Журналисты, редакторы, издатели, корректоры, верстальщики и все, кто причастен к созданию медийного пространства отмечают свой профессиональный праздник. 13 января – День российской печати.Профессия журналиста – это работа без выходных и праздников....

18:39

«Мам, зачем ты красишься? Ты же уже нашла себе мужа!»

Наша коллега и мама троих замечательных детей Юлия Шевцова делится забавными детскими фразами.***Из писем Деду Морозу:«Дед Мороз, если в этом году ты не подаришь мне цыплят, я пойму, что ты вообще не существуешь!»***«Дед Мороз, у тебя все только...

17:20