Доброе утро, спортсмены!
Как войти в рабочий ритм после праздников? Конечно, с помощью режима дня и утренней зарядки!
Вот простой и эффективный комплекс упражнений:
1. Потягивания: медленно поднимайте руки вверх, вытягивая позвоночник и шею, почувствуйте растяжение мышц всего тела.
2. Вращения плечами: круговые движения плечами вперед и назад, чтобы размять плечевой пояс и снять напряжение.
3. Наклоны туловища: наклонитесь вправо-влево, растягивая боковые мышцы корпуса и улучшая гибкость позвоночника.
4. Махи ногами: поочередно выполняйте махи прямыми ногами вперед-назад, укрепляя ягодицы и заднюю поверхность бедра.
Хорошего дня!
