Доброе утро!
Столько всего надо успеть до праздников! Энергии добавит утренняя зарядка:
1. Разминка
бег/ходьба на месте
медленные вращения шеей
махи руками и плечами
вращения тазом
наклоны
2. Основная часть
приседания
отжимания
выпады
планка
подъемы корпуса (скручивания)
ягодичный мостик
3. Растяжка и заминка
растяжка ног, наклоны к стопам
растяжка спины («кошка»)
растяжка рук (к груди, за голову)
глубокое дыхание
И не забудьте запланировать поездку в Тольятти в воскресенье на «Новогодний фитнес фест»!
Бодрого вам дня!
