Узнайте, сколько граммов шоколада можно есть в день и от каких вариантов лучше держаться подальше. На повестке дня — насущные вопросы: сколько можно пос munchать черного, молочного и белого шоколада, а также существует ли правда в мифе о том, что от черного шоколада не толстеют? Давайте сразу разберёмся, что из этого действительно так, а что является заблуждением.
Суточная норма шоколада
По рекомендациям диетологов, безопасная доза черного шоколада для взрослых, не имеющих проблем со здоровьем, составляет 30-50 граммов в день. Если занятия спортом у вас на высоком уровне, это количество можно увеличить до 1,5 раза. Что касается молочного шоколада, лучше ограничиться 20 граммами в сутки, согласно данным издания Lofficiel.
Четкого времени для того, чтобы насладиться шоколадом нет — главное, распределять эту порцию на несколько приемов пищи, а не запихивать за один раз целую плитку, советуют специалисты.
Мифы о похудении и черном шоколаде
Уверять себя в том, что черный шоколад не прибавляет в весе — это заблуждение. Для успешного похудении необходимо расходовать больше калорий, чем потребляешь, и шоколад в этом плане не исключение. Если размер порции превышает норму, вес, соответственно, увеличится. А если же съедать меньше при той же физической активности — можно рассчитывать на уменьшение веса.
Важно также учитывать, что шоколад с орехами, изюмом и другими начинками, такими как пралине или хрустящая карамель, гораздо более калорийные, чем обычная плитка. Поэтому стоит быть внимательным к выбору при перекусе.
Почему стоит избегать белого шоколада
Белый шоколад самым лучшим вариантом не назовешь. Он изготавливается из какао-масла с добавлением сухого молока и большого количества сахара, часто с опасными растительными жирами. При этом в его составе практически нет полезных свойств какао. Так что, если вам небезразлично здоровье, белый шоколад лучше исключить из рациона, пишет канал.
