В разгар сезона простуд людей волнует вопрос: как избежать заболевания? Специальные мази, капли, спреи и таблетки, обещающие защиту от ОРВИ, заполнили аптечные полки, но действительно ли они работают? Врач-отоларинголог Марина Евсикова разоблачает мифы о профилактике простуд и делится полезными рекомендациями, сообщает Дзен-канал "Активный возраст".
Эффективность аптечных препаратов
На сегодняшний день в аптеке можно найти множество средств, которые якобы защищают от простуды: от противовирусных мазей до спреев и защитных пленок. Однако, все они лишены надежных доказательств своей эффективности. Клинические исследования показывают, что такие препараты не снижают риск заражения. Более того, их использование может вызвать раздражение слизистой и даже аллергические реакции.
Естественное противостояние болезням
Организм имеет свои защитные механизмы, которые могут сражаться с инфекциями, если они функционируют должным образом. Нос и верхние дыхательные пути отлично справляются благодаря:
- выработке слизи и противомикробных веществ;
- местному иммунному ответу;
- активной работе ресничек, которые очищают воздух от патогенов.
Этот защитный процесс, называемый мукоцилиарным клиренсом, играет ключевую роль в предотвращении заболеваний.
Создание безопасности в доме
Наилучший способ сохранить здоровье — поддерживать оптимальные условия для слизистых. Важно следить за следующими аспектами:
- Влажность воздуха: 45–60%;
- Температура в помещении: 18–22°C;
- Достаточный уровень жидкости: 1,5–2 литра воды в день.
Все эти меры помогут поддерживать естественную работу дыхательных путей и снизить возможность заражения.
Одним из полезных приемов является использование солевых растворов для промывания носа. Они помогают:
- избавиться от вирусов и пыли;
- увлажнить слизистую;
- поспособствовать ее самоочищению.
Важно, однако, не злоупотреблять этими растворами: оптимально использовать их 1–2 раза в день, чтобы избежать пересушивания слизистой.
В конечном счете, старые добрые советы помогают лучше всего: полноценный сон, прогулки на свежем воздухе и физическая активность создадут надежную защиту в сезон простуд.
