После шестидесяти лет многие сталкиваются с изменениями в организме, и важно научиться уделять внимание своему здоровью. Что казалось незначительным в молодости, теперь может негативно сказаться на самочувствии. Ниже представлены наиболее распространенные привычки, которые стоит пересмотреть, пишет Дзен-канал "Большое сердце".
Опасности привычных действий
Первая ошибка — это желание лечь сразу после ужина. Многие привыкли растянуться на диване, но это лишь усугубляет работу пищеварительной системы. Лежачее положение может вызвать изжогу и неприятные ощущения, так как пища не усваивается должным образом. Опытные люди рекомендуют уделить полчаса на небольшую активность, например, почитать книгу или заняться легкими делами.
Вторая распространенная привычка — курение после еды. Многие связывают эту практику с расслаблением, но исследования показывают, что???анизм находится в напряжении и токсины усваиваются быстрее. Отказ от сигарет ведет к улучшению здоровья и снижению артериального давления.
Вредные напитки и движения
Запивать еду холодными напитками также не стоит. Холод замедляет работу ферментов, а это приводит к дискомфорту и тяжести в желудке. Многим стало привычным завершать трапезу холодным квасом или компотом, однако более полезным вариантом будет теплый чай. Пример из личного опыта: после запивания шашлыка ледяным квасом многие люди испытывали боль в области живота.
Прогулки на свежем воздухе — еще один распространенный миф. Быстрая ходьба сразу после еды может вызывать дискомфорт и даже тошноту. Лучше всего выбрать неторопливую прогулку, что даст возможность организму усвоить пищу. Краткие вечерние прогулки помогут не только расслабиться, но и улучшить настроение.
Время для таблеток и умственного труда
Нельзя забывать о том, что пить таблетки сразу после еды также не рекомендуется. Многие лекарства теряют эффективность, если их запить пищей. Например, витамины группы В лучше усваиваются между приемами пищи. Опыт показывает, что прием некоторых препаратов следует откладывать на 40 минут.
Не стоит также садиться за серьезные дела сразу после обеда. Организму нужно время для восстановления, и выполнение интеллектуальной работы может оказаться сложной задачей. Вместо этого рекомендуется посвятить время легким беседам или музыке, что поможет расслабиться.
