Бывает, что утро встречает женщину своей усталостью, будто она вообще не спала. Многие отчаянно желают вернуть собой те дни, когда пять-шесть часов сна замещали недостаток бодрости и энтузиазма. Но с возрастом привычный ритм жизни дает сбой, и вместо желания очнуться к новому дню, хочется лишь зарыться в подушки. Как же вернуть утрам желаемую легкость?
Причины усталости по утрам
Усталость в зрелом возрасте – это вполне объяснимое явление, которое может быть связано с несколькими факторами:
- Гормональные изменения: С годами организм претерпевает существенные изменения: щитовидная железа начинает работать медленнее, а также ухудшается усвоение витаминов и микроэлементов. Это приводит к недостатку энергии и ощущению усталости даже после полноценного сна.
- Качество сна: Даже если кажется, что женщине удалось провести ночь в объятиях Морфея, на самом деле качество сна может оставлять желать лучшего. Частые пробуждения и нарушение дыхания во время сна приводят к недостаточному восстановлению организма.
- Перегрузка нервной системы: Непрерывное воздействие гаджетов и стресса перед сном также ослабляет качество отдыха. Синий свет экранов подавляет выработку мелатонина, что делает привычку расходовать время на устройствах перед сном крайне опасной.
Как вернуть утреннюю бодрость
Существует множество способов, позволяющих вернуть утра к жизни и наполнить их позитивом:
- Установить режим сна: Ложитесь и вставать нужно в одно и то же время, даже в выходные дни. Организм отвечает на стабильность большей энергией.
- Пробуждение с зарядкой: Легкая утренняя гимнастика и потягивание помогут «включить» тело и подготовить его к активному дню.
К примеру, простое утреннее высказывание, такое как: "Сегодня я проснусь с лёгкостью и благодарностью", может стать не только привычкой, но и сигналом к действию, что в последующем скажется на общем состоянии и настроении, сообщает Дзен-канал "Просто о жизни и воспитании".
Стоит обратить внимание на собственное здоровье: постоянная усталость может указывать на проблемы со щитовидной железой или другими органами. Важно заботиться о себе и помнить, что каждая женщина имеет право на утро, наполненное радостью и легкостью.
