Когда температура за окном достигает отметки в +35 градусов, организму особенно трудно справляться с перегревом. Поэтому важно знать, как защитить себя от возможных последствий жары. Экстремальные температуры могут привести к солнечному и тепловому удару, особенно у людей в группе риска: пожилых, детей, а также тех, кто страдает сердечно-сосудистыми и диабетическими заболеваниями.
Что делать в жару?
Существуют простые рекомендации, которым стоит следовать, чтобы избежать перегрева:
- Aбсолютно избегать улицы в самое жаркое время — с 10:00 до 18:00;
- Стараться находиться в помещениях с кондиционерами или в тени;
- Регулярно пить воду, даже если нет чувства жажды;
- Охлаждать кожу, например, влажными полотенцами;
- Планировать физическую активность на утренние или вечерние часы;
- Употреблять легкие и сбалансированные блюда;
- Избегать алкогольных напитков.
Любопытно, что оставлять детей или домашних животных в автомобиле в жару крайне опасно.
Что делать, если стало плохо?
Если вас или кого-то из близких одолела жара, необходимо знать, как оказать первую помощь:
- Перенести пострадавшего в тень или в прохладное помещение;
- Положить его так, чтобы голова была ниже уровня ног;
- Приложить холодный компресс к областям, где проходят крупные сосуды — шее, подмышкам и паху;
- Измерить давление, чтобы контролировать состояние.
Необходимо учитывать возраст и здоровье человека. Например, у молодого человека могут возникнуть легкие обмороки, тогда как людям старшего возраста, имеющим хронические заболевания, может грозить более серьезное ухудшение состояния. В подобных случаях срочно требуется медицинская помощь.
Если нахождение под солнцем стало критичным, важно не терять сознания — лучше лечь или сесть, обеспечивая приток крови к мозгу. Лишь ослабев, не стесняться заходить в ближайшие магазины или кафе, чтобы передохнуть и восстановить водный баланс. жара - это серьезный вызов для организма, поэтому знание простых правил может спасти жизнь.
